비타민C 가장 많은 식품 TOP11
비타민C는 언제 어디서나 환영받는 영양소입니다. 메가도스 섭취 방법까지 나오면서 그 인기는 더 높아지고 있는데요. 비타민씨가 풍부한 식품 TOP11을 통해 일상 식단에서 챙겨먹을 수 있는 좋은 먹거리에 대해 알아보세요.
<비타민C 가장 많은 식품 TOP11>
아무런 정보도 없고 모른다고 해도 평소 과일을 잘 챙겨먹는다면 충분히 비타민C를 섭취할 수 있습니다. 남자는 하루 100mg, 여자는 95mg정도가 권장섭취량인데, 일부러 더 많이 섭취하는 분들이 많은 만큼 잘 챙겨 먹는 게 매우 중요합니다.
꼭 알아두어야 할 정보들
비타민C 많은 식품 TOP11
아래 수치는 100g당 비타민C 함유량을 의미합니다.
1. 청고추 242
2. 노란 파프리카 183
3. 케일 120
4. 브로콜리 98
5. 키위 93
6. 브로콜리 89
7. 방울양배추 85
8. 레몬 77
9. 껍질콩 60
10. 딸기 59
11. 오렌지 53
11위에 기록되어 있는 것이 오렌지입니다. 우리가 비타민을 이야기할 때 기준을 삼는 대표과일이기도 하지요. 이 위의 것들은 이제 비타민C가 오렌지보다 두 배나 된다~ 이런 이야기들을 할 수 있는 것이지요. 그리고 이건 어디까지나 100g 기준일 뿐입니다.
개인적으로 비타민C를 따로 제품으로 섭취하고 있으며, 평소 식단에서는 '고추'를 가장 애용합니다. 일반 사람들이 잘 모르는 상식 중에 하나라는 것도 알아두시면 좋겠습니다. ^^
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